A metodologia de treino é composto por:

• Diagnóstico
• Prescrição
• Controlo

Diagnóstico:

Objetivo do diagnóstico:

Identificar, não só os problemas que os atletas possam ter, como as variáveis que poderão ser alteradas para encontrar equilíbrios funcionais que permitam melhorar a prestação do desportista, as potencialidades que a pessoa tem e que podem e/ou devem ser desenvolvidas.

Que perguntas devemos fazer

• O que está a acontecer?
• O que não está a acontecer?
• O que deveria acontecer?
• Conseguirá o desportista ter o que não tem? Com que custos? O que perderá?
• É possível compensar? Quais os custos?

O que ter em conta

• Variáveis
• Indicadores
• Tendências

O que devemos fazer em um diagnóstico?

Levantar hipóteses e depois procurar negá-las analisando as variáveis que influenciam estas hipóteses, quantificando indicadores, para melhor definir não só a situação, mas também a sua evolução (controlo).

Que aparelhos podemos usar para um diagnóstico

• Digitalização de imagens
• Frequência cardíaca
• Termómetro
• Medidor de lactato

Digitalização de imagens

Quantifica: Tempos, Espaços, Velocidades, Ações
Analisa: o Remate, os Movimentos
Podemos obter as respostas às seguintes perguntas:

• Em que espaços o jogador tem mais dificuldade em rematar?
• A presença de adversário diminui a precisão do remate?
• Como se altera a capacidade de exercer e controlar forças na bola a diferentes velocidades?

Frequência cardíaca

Podemos analisar: Medo, Esforço
Defenir: limites de fc para o jogador
Podemos obter as respostas às seguintes perguntas:

A partir de que valores de frequência cardíaca o jogador:

• Diminui a precisão do remate?
• Tem dificuldade em perceber o movimento do adversário/GR?
• Sofre alterações na capacidade de exercer e controlar forças?
• Diminui a velocidade de deslocamento?

Domínios do diagnóstico:

• De Si Próprio
• Do Território
• De Relações

Uma ficha de diagnóstico deve ter as seguintes Informações:

• Dados Pessoais
• Dados Desportivos
• Dados Antropométricos
• Dados Psicológicos / Comportamentais
• Historial clínico

O diagnóstico não termina, está em constante construção!

Prescrição

Em que consiste a prescrição

Tendo em conta o diagnóstico realizado anteriormente tendo em vista as transformações pretendidas considerando a especificidade da pessoa (limites).

Treino = Desafio

Perante isto o objetivo é saber onde atuar, que desequilíbrios provocar e que novidades despertar

Desafio → Novidade → Adaptação

Princípio ativo: Responsável pelo efeito provocado pelo exercício

Posologia: Dosagem dos princípios ativos para que os efeitos pretendidos sejam alcançados

CONTROLO

• Seguir o desenvolvimento dos futebolistas de modo a otimizar a relação entre os custos e os benefícios alcançados em cada caso.

• Avisar sobre o que está a ocorrer antes que se atinja uma situação crítica, sem possibilidade de recuperação ou em que a recuperação implique custos demasiado altos.

Variáveis Indicadores Tendências Evolutivas

É igualmente desafiante controlar os efeitos evolutivos decorrentes da aplicação de uma prescrição sem utilizar a quantificação de variáveis.