Planeamento e Programação do Treino no Futebol

Periodização Convencional:

Foca a melhoria das capacidades fisiológicas (força, velocidade, resistência, flexibilidade).

Divide a época em períodos: preparatório (geral e especial), competitivo e de transição.

A forma desportiva é essencialmente física e individual, com um período preparatório longo (3-4 semanas).

A versão “2.0” (Tschiene) adapta-se ao futebol, com preparação mais curta, dois períodos competitivos, intensidades elevadas (>80%) e treino com bola, considerando a individualidade.

Periodização Tática:

Prioriza a melhoria do nível de jogo (individual e coletivo) com base no Modelo de Jogo (princípios defensivos, ofensivos, transições e organização estrutural).

A época é vista como um único período, começando no primeiro dia e terminando no último.

“Estar em forma” significa jogar bem, cumprindo as exigências do Modelo de Jogo.

O morfociclo padrão organiza o treino semanal com recuperação, operacionalização da organização de jogo e princípios metodológicos (ex.: alternância horizontal, progressão complexa).

Integra capacidades específicas (força, resistência, velocidade) sempre relacionadas com o jogo.

Futebol como Dinâmica Integrada:

O futebol não é apenas a soma de fatores (físicos, técnicos, táticos, psicológicos), mas uma dinâmica onde estes se complementam e potenciam, incluindo aspectos sociais e culturais.

Planeamento e Programação do Treino:

Diagnóstico: Analisa o clube (história, cultura, objetivos), a equipa (características, processos), os jogadores (perfil, potencial) e o contexto (recursos, competições).

Planeamento: Define objetivos a curto, médio e longo prazo para clube, equipa, jogadores e treinador.

Programação: Organiza o processo (o que, como e quando fazer) para alcançar os objetivos.

Treino: Prescreve exercícios considerando diagnóstico, objetivos, modelo de jogo, individualização, resultados e adversários, respeitando princípios biológicos (sobrecarga, especificidade), metodológicos (continuidade, progressividade) e pedagógicos (sistematização, estabilidade).

Inclui gestão de pré-época, jogos-treino, rotinas de jogo (aquecimento, intervalo, substituições), análise de jogos e treino pós-jogo.

Rendimento no Futebol:

Não se resume a ganhar, mas à relação entre o capital investido (capacidades) e os resultados obtidos.

Exemplo: Dois jogadores com igual capital inicial (100 unidades) rendibilizam a 70% e 80%, gerando diferenças significativas ao longo do tempo (após 20 anos, 4 milhões vs. 12 milhões de “lucro”).

Organização Temporal:

Planeamento e programação abrangem níveis anual, trimestral, mensal, semanal e diário, integrando treino e jogo.

O plano de treino detalha objetivos, descrição de exercícios, duração, materiais, variáveis, indicadores e reflexão (controlo e avaliação).